Većina ljudi povezuje kofein isključivo s kavom, no on se nalazi u mnogim drugim proizvodima koje konzumiramo svakodnevno, često nesvjesno. Ovi skriveni izvori mogu utjecati na san ako ih unosimo navečer ili u većim količinama.
Čajevi – osobito crni, zeleni i bijeli – sadrže kofein, iako u manjim količinama od kave. Također, energetska pića i gazirani sokovi poput kole sadrže znatne količine kofeina, ponekad i više nego jedna šalica espressa.
Tamna čokolada je još jedan čest izvor. Što je veći udio kakaa, to je i više kofeina. Čokoladni deserti ili pločice konzumirane kao večernji međuobrok mogu nenamjerno poremetiti san.
Neki lijekovi protiv prehlade, glavobolje ili alergija sadrže kofein kako bi pojačali učinak ili smanjili pospanost. Važno je čitati deklaracije i savjetovati se s ljekarnikom ako imate problema sa spavanjem.
Poznavanje skrivenih izvora kofeina omogućuje bolje upravljanje njegovim unosom i doprinosi zdravijem noćnom odmoru.