Za one koji žele smanjiti unos kofeina, a zadržati energiju tijekom dana, postoje brojne prirodne alternative koje ne narušavaju san. Umjesto da posegnete za kavom ili energetskim napitkom, isprobajte neke od sljedećih strategija.
Prvo, doručak bogat proteinima i složenim ugljikohidratima može potaknuti stabilnu razinu energije tijekom dana. Također, redovita tjelesna aktivnost – čak i kratka šetnja ili istezanje – može probuditi tijelo i poboljšati koncentraciju.
Biljni čajevi poput mente, đumbira ili rooibosa pružaju ugodan okus i toplinu bez kofeina. Ako tražite nešto osvježavajuće, voda s limunom ili svježe cijeđeni sokovi također mogu razbuditi tijelo na prirodan način.
Navečer, uspostavljanje redovite rutine prije spavanja – kao što su čitanje, umirujuća glazba ili meditacija – može pomoći tijelu da se opusti bez potrebe za stimulansima. Ovakve navike doprinose dugoročnom zdravlju sna i povećanju energije tijekom dana.